Чтобы «совы» стали «жаворонками»

«Жаворонками» обычно называют тех, кто легко встает ранним утром и без особых трудностей принимается за исполнение своих повседневных дел. Но уже к вечеру у этого типа людей слипаются глаза, организм готовится ко сну.

Люди-«совы», напротив, страдают от ранних подъемов и плохо себя чувствуют в первой половине дня. Зато ночью они предпочитают ложиться поздно, потому что именно в это время суток им свойственна усиленная мозговая активность, отличная восприимчивость и энергичность.

Ранние подъемы – большое испытание для организма «сов»

Согласно статистике, «жаворонков» с каждым годом становится все меньше, а число «сов» начинает значительно преобладать. Медики пока не могут объяснить это явление.

Разумеется, у каждого человека есть свои биологические часы и свой внутренний ритм. Но современная жизнь устанавливает жесткие режимные рамки, которых, к сожалению, нужно придерживаться всем, кто учится, работает, отводит детей в садик и т.д.

К сожалению, цивилизованные города живут по режиму, который в наибольшей степени подходит «жаворонкам». Поэтому «совам» особенно сложно адаптироваться к его строгим правилам.

Что сделать, чтобы нормализовать сон и всегда чувствовать себя хорошо?

Медики утверждают, что взрослый человек нуждается приблизительно в 7-9 часах сна. Когда мы спим, наш организм не только отдыхает, но и получает Мелатонин, гормон сна и суточных ритмов, необходимый для поддержания здоровья, молодости и жизни.

Чтобы сон был полноценным, необходимо соблюдать несколько важных правил:

• Избавить комнату от света. Сон может быть нарушенным, если поблизости горит свет. Мигающие огонечки, светильники, прожекторы, - всё должно быть выключено для создания полной темноты.
• Не смотреть телевизор и не пользоваться компьютером перед сном. Организм за несколько часов до сна должен быть подготовлен к отдыху. А экраны мониторов, внимание к изображениям и звукам может усилить мозговую активность, что является нежелательным перед сном.
• Перед тем, как отправиться спать, можно выпить чай с ромашкой или стакан теплого молока с ложкой меда. Эти напитки способствуют успокоению и обеспечат здоровый и крепкий сон.