Ученые из США установили, что люди, которые недосыпают склонны чаще «атаковать свой холодильник» . При недосыпании в организме секретируется больше лептина – вещества контролирующего накопление жира. При ограничении сна даже при нормальной калорийности пищи и должной физической активности стимулируется «складирование» жира, что приводит к ожирению.
Более того, при нарушениях сна отмечается тенденция к предпочтению видов пищи которые бедны полезными веществами, а богаты «пустыми калориями».
Нарушения сна кардинальным образом изменяют обмен глюкозы. Доказано, что недосыпание ввергает организм в состояние стресса, который сопровождается увеличением продукции гормона стресса - кортизола. Кортизол в свою очередь стимулирует выброс гормона инсулина, который способствует образованию жира. Повышение продукции инсулина может в перспективе приводить к развитию сахарного диабета второго типа.
Многолетнее недосыпание в сочетании с неправильным питанием и сидячим образом жизни медленно, но верно приводят к заболеванию сахарным диабетом и сокращают продолжительность жизни.
Ученые считают, что правильный сон, правильное питание и физические упражнения – три кита доброго здоровья.
Источник информации: http://www.healthology.com/webcast_transcript.asp?f=sleep_disorders&c=sl... Can Poor Sleep Affect Your Weight? January 20 2004.