Как вычислить порог, за которым ждет инфаркт

Исследования английских медиков лишний раз подтверждают, что во время тяжелой физической работы риск получить инфаркт в 5-6 раз выше, чем при работе в обычном режиме.

Люди, привыкшие к малоподвижному образу жизни, особенно рискуют, когда начинают делать что-то сверх своих сил: окапывают огород, выталкивают застрявшую машину, или пытаются догнать уходящий автобус.

Исследования опубликованные в The New England Journal of Medicine показывают, что людям, ведущим сидячий образ жизни, в подобных случаях лучше попросить о помощи более молодых членов семьи или соседей. Но те же исследования говорят о том, что регулярные физические упражнения хотя бы два раза в неделю на 80% снижают риск инфаркта.

Что такое перенапряжение? Физическое напряжение можно измерить единицей МЕТ (метаболический эквивалент). То есть, количество энергии, которое затрачивает человек в состоянии покоя за одну минуту. Риск инфаркта резко возрастает, если перенапряжения человека зашкаливает за 5 МЕТ.

Таблица поможет вам определить тот порог, за которым вас может подстерегать опасность.



Количество МЕТ                           Характер напряжения                                     Вид деятельности

• 1 МЕТ                                     Сон в положении лежа                                  Солнечные ванны, отдых на диване, просмотр телевизора.
  
  
  
• 2 МЕТ                                     Положение сидя                                              Еда, чтение, работа за столом, вождение машины по шоссе.
  
  
  
• 3 МЕТ                                    Очень легкая нагрузка                                      Работа в офисе, вождение машины по городу, прогулка по парку.
  
  
  
• 4 МЕТ                                    Нагрузка без одышки                                       Уборка, подметание пола, игра в боулинг.
  
  
  
• 5 МЕТ                                    Умеренная нагрузка                                         Ходьба, медленная езда на с одышкой велосипеде, мытье окон, поклейка обоев, рыбалка.
  
  
  
• 6 МЕТ                                   Средняя нагрузка                                              Бег трусцой, быстрая с сильной одышкой, ходьба, плавание, быстрая езда на велосипеде, мытье
  
                                                                                                                           окон, работа в саду, работа с предметами выше головы, тяжелая работа в сфере услуг.
  
  
  
• 7 МЕТ                                   Сильная нагрузка                                              Бег, быстрые прыжки, с учащенным  дыханием, расчистка мокрого снега, подъем или спуск по 
  
                                                                                                                           лестнице с грузом 20 кг.
  
  
  
• 8 МЕТ                                    Экстремальная   нагрузка                                Быстрый бег, агрессивные  виды спорта с резкими ускорениями и остановками, толкание чего-                                                                                                                         либо изо всех сил.