Не дайте годам сравнять Вас с землей

Уменьшение роста с годами является нормальным явлением, но в некоторых случаях его можно замедлить и даже остановить. В среднем, люди становятся короче на один сантиметр, начиная с четвертого десятилетия жизни. После семидесяти лет скорость роста вниз увеличивается и достигает трех сантиметров. Уменьшением длины тела с годами мы обязаны нашему позвоночнику – у стариков позвонки утончаются, а межпозвонковые диски сплющиваются.

Кроме того, потеря мышечной массы в области спины заставляет нас горбиться, что приводит к нарушениям дыхания и вызывает боль в пояснице. Тем не менее, чем раньше вы начнете бороться с укорачиванием, тем больше у Вас шансов справиться с этим процессом.

Существуют два основных оружия:

• Предотвратите остеопороз.
  Для профилактики остеопороза принимайте ежедневно 1,200 – 1,500 мг кальция. В сочетании с витамином Д, который улучшает всасывание кальция.
  
  
• Занимайтесь физкультурой. Физические упражнения укрепляют кости. Особенно это относится к занятиям с отягощениями, которые посылают Вашим костям сигналы, укрепляющие костную ткань.
  
  
• Занятия йогой и гимнастикой тай-чи способствуют сохранению правильной осанки. Полезно делать упражнения на животе, приподнимая плечи и голову, что будет способствовать снижению потери роста и предохранит Вас от болей в спине.