Что расслабляет и бодрит, снимает усталость и восстанавливает силы, лечит и является прекрасным косметическим средством? Ответ один — вода! А ведь секреты водолечения и ухода за кожей и телом более ста лет назад по книге "Мое водолечение" Себастьяна Кнейппа, всемирно известного священника из Баварии, которая переведена на все европейские языки.
В ней Кнейпп обобщил приемы водолечения и рассказал об их применении в домашних условиях. Как и к любой оздоровительной методике, к водолечению нельзя относиться бездумно.
Например, при погружении рук в холодную воду сжимаются сосуды легких, а горячие ножные ванны при заболеваниях органов малого таза могут вызвать маточное или геморроидальное кровотечение. Поэтому, прежде чем приступать к водным процедурам, стоит посоветоваться с врачом.
В современных условиях для обливаний вместо лейки или кувшина можно использовать съемный душ (без головки). Вместо тазов и корыт — ванну. Обливание колен бодрит. Начните с правой ноги. Ведите струю воды (вначале теплой, затем холодной) от пятки медленно вверх, затем по колену и по внутренней стороне голени вниз. Точно так же облейте водой и другую ногу. Обливание рук снимает усталость и нормализует кровообращение. Начинайте с правой руки. Медленно ведите струю от кончиков пальцев до плеча и по внутренней стороне руки возвращайтесь назад. Здесь также следует сначала обливать руку теплой, а затем холодной водой.
Хождение по воде — прекрасное средство для укрепления всего организма. Оно стимулирует обмен веществ, облегчает дыхание, помогает при головных болях. Наполните ванну до половины ледяной водой, встаньте в воду и поднимайте по очереди то одну, то другую ногу, как это делают аисты (если размеры ванной позволяют, можно походить туда-сюда). Процедуру проделывайте поначалу 1—2 мин, потом 5—6 мин. По окончании оботрите ноги ладонями и тут же наденьте теплые носки.
Обливание лица помогает при легких головных болях и состоянии нервного истощения. Начните с правого виска и ведите струю душа по лбу к левому виску и обратно. Под конец все лицо облейте несколько раз, делая головкой душа круговые движения.
И не забывайте, что одна из древнейших "водных" заповедей гласит: всякое теплое купание нужно завершать прохладным — это уравновешивает жизненные процессы. Какое бы положительное действие ни оказывала вода на тело и душу, частые обливания и ванны (особенно нашей водопроводной хлорированной водой) сильно сушат кожу. Обязательно после обливания или купания нанесите на кожу, слегка ее массируя, косметическое масло, лосьон.