Американские ученые считают, что шесть минут физической нагрузки в неделю на пределе физических возможностей равноценны двух часовым умеренным физическим упражнениям три раза в неделю.
К таки упражнениям могут быть отнесены тридцатисекундные забеги на спринтерские дистанции или же езда на велосипеде в суперинтенсивном режиме. В действительности реальное время таких занятий существенно выше, так как в промежутках между ускорениями Вам требуется 10-14 минут отдыха.
К сожалению, такие интенсивные физические упражнения могут себе позволить только лица находящиеся в хорошей физической форме. В противном случае Вы рискуете не только не повысить свой фитнесс, но и серьезно заболеть и травмироваться. Тем не менее, по мнению спортивного врача доктора Len Kravitz из университета Нью-Мексико, прежде чем приступить к спринтерскому фитнесу необходимо в течение нескольких месяцев готовить свой организм к предельным физическим нагрузкам, что однако не избавит Вас от повышенного травматизма.
Врачи считают, что наиболее оптимальным вариантом физической культуры являются занятия в течение 30-60 минут, большинство дней недели.