С установлением теплой погоды многие люди начинают планировать, как лучше заняться спортом и как закалить здоровье.
Сотрудник китайского Общества по спортивной медицине Хуан Гуанминь отметил, что весной, во время занятий спортом, необходимо учитывать особенности сезона, только так человек может не только закалить здоровье, но и получить удовольствие и наслаждение от спортивных тренировок. Хуан Гуанминь сказал, что после зимы, когда человеческий организм находится в состоянии некоторого спада, мускулы, нервная система и внутренние органы, по сравнению с летом и осенью, более расслаблены, жилы натянуты и не так упруги. В это время неосторожное поведение в занятиях спортом может привести к растяжению жил и другим последствиям. Поэтому надо постепенно увеличивать спортивную нагрузку, в соответствии со своим возрастом надо выбирать виды спортивных занятий.
Частота пульса после тренировок должна быть в рамках числа, равного 170 минус свой возраст. Как свидетельствуют результаты научных исследований, после двух часов дня, активность человеческого организма начинает подниматься. Самое лучшее время для тренировок — это 17:00—19:00 часов.
Утренние тренировки тоже хороши, но надо тренироваться в хорошую погоду, когда воздух свежий и в нем много отрицательных ионов, что весьма полезно для человека. Ранней весной погода бывает холодноватой, поэтому необходимо тепло одеваться, чтобы не простудиться. Во время спортивных занятий, особенно весной, когда воздух сухой, надо своевременно пить воду, чтобы организм не страдал от недостатка воды. Обычно люди забывают об этом.