День победы над ленью

Поясничные боли прекратятся, если поддерживать подвижность позвоночника. Специалисты рекомендуют:

1. потягивания и висы на перекладине 3-4 раза в день по 10 секунд;
   
2. медленные наклоны из положения сидя на полу - вперед, назад, вбок;
   
3. упражнения на увеличение силы мышц живота и спины.
   

Как это ни парадоксально, но избыточная подвижность позвонков и дисков поясничного отдела так же вредна, как и их статичность. 

Источник:  журнал "Здоровье от природы"