Зависимость от сигареты побороть трудно, но возможно. Вот несколько практических советов, которые дают те, кто все же сумел бросить курить.
- Бросайте курить каждый день. Не говорите себе «Я никогда не буду курить» или «С завтрашнего дня бросаю». Лучше скажите: «Я не буду курить сегодня» и оставайтесь верными своей цели.
- Найдите другие способы, при помощи которых можно расслабиться, если у вас неприятности. Например, вздохните поглубже и представьте себе живописную местность или вспомните лучшие моменты своей жизни.
- Придумайте себе новое хобби, интересное занятие, которое будет отвлекать вас.
- Не стесняйтесь обратиться к окружающим за поддержкой. Например, уговорите кого-то из близких людей отказаться от сигарет вместе с вами, попросите коллег и друзей не курить в вашем присутствии.
- Избегайте всего, что напоминает вам о курении. Выбросите все сигареты, пепельницы и зажигалки. По возможности избегайте мест и занятий, напоминающих вам о курении.
- Держите под рукой какие-нибудь легкие закуски - фрукты, овощи, конфеты, семечки.
Помните: бросить курить может любой человек, и вы достойны быть свободным от этой зависимости.