Несмотря на объявленную медиками войну сердечно-сосудистым заболеваниям, смертность от них в России не спешит снижаться. Причин тому много, но далеко не все они находятся в компетенции врачей. А потому, прежде чем пенять на некачественное или несвоевременное медобслуживание, посмотрите сначала хотя бы на свой обеденный стол.
Академик РАМН Р.Оганов считает, что нарушение липидного обмена, высокий уровень холестерина в крови - это основной фактор риска сердечно-сосудистых заболеваний. Еще древние говорили, что мы роем себе могилу ножом и вилкой. Казалось бы, все просто. Хочешь жить - питайся правильно. Но… пока болезнь не возьмет за горло, мало кто спешит отказываться от сыра и колбас, сосисок и яичницы. Да и картошку многие предпочитают жарить на сале, а не на растительном масле, и жареную курицу есть вместе с золотистой шкуркой - вкусно же!
Если уж вы предпочитаете одни продукты другим, по крайней мере, делайте свой выбор сознательно, понимая, чем рискуете или что приобретаете вы и ваша семья. Специалист по питанию Ольга Раскатова рассказывает:
«30 лет назад в Финляндии была разработана целая национальная стратегия, которая комбинирует профилактику, образовательные мероприятия в области здоровья и доступность качественного лечения. И вот итог: за последние 30 лет смертность от сердечно-сосудистых заболеваний снизилась на 60%! Правда, программа оказалась дорогой.
А вот в центральной Европе - Чехии, Словакии, Польше, - не затратив дополнительно на медицину ни гроша, добились не менее поразительных результатов: с 1991 по 2000 годы резко снизили смертность от сердечно-сосудистых заболеваний. Среди людей в возрасте 20-44 лет - на 40%, в возрасте 45-64 лет - на 30%, старше 65 лет - на 20%. Произошло это, как считают эксперты, благодаря тому, что потребление растительных жиров выросло с 6 до 19 кг на человека в год, а потребление животных жиров снизилось с 17 до 11 кг, сливочного масла - с 9 до 4 кг в год. Беспристрастная статистика отразила результаты разъяснительной работы медиков среди населения.
Отказ от всех жиров животного происхождения, всевозможных колбас, мясных консервов и фарша, тушенки, копченостей, субпродуктов, твердых сортов маргарина – это путь к долголетию для сердца. Учтите, что в бутерброде с маслом, сыром и колбасой обычно содержится двухдневная норма жира. Так может быть, стоит им пожертвовать во имя здоровья? Молочные продукты придется сильно ограничить, отдавая предпочтение тем, которые имеют низкую жирность.
Почему бы и нам не повторить опыты других стран - хотя бы в масштабах своей семьи? Дольше всех живут в Японии. По данным статистического комитета этой страны, в ней проживают 20 тысяч 561 человек, перешагнувшие столетний рубеж. Своим долголетием, как считают международные эксперты, японцы обязаны традиционной кухне - крайне небогатой жирами пище с большим количеством морепродуктов».
Раньше считалось, что лучшее время для приема солнечных ванн у моря - утренние часы (с 8.00 до полудня), когда морские бризы оказывают охлаждающее действие, а скалы, песок или галька менее всего накалены. В утренние часы в воздухе меньше водяных паров и больше ультрафиолетовых лучей.
Но сейчас, в связи с истончением озонового слоя и увеличением интенсивности потока ультрафиолетовых лучей, длительное пребывание на солнце в утренние часы не рекомендуется. Лучше всего гулять в это время по берегу моря в легкой светлой одежде, шляпе и темных очках, а не лежать на пляже. Следует избегать усиленного потоотделения и обязательно вытираться насухо после купания, так как влажная кожа более восприимчива к ожогам.
Собираясь в отпуск, особенно в жаркие края, тоже желательно проконсультироваться с врачом, чтобы знать, можно ли вам загорать и какая доза ультрафиолета будет для вас безопасной. Вообще при нормальном физическом состоянии гелиотерапия полезна для здоровья. С ее помощью совершенствуются механизмы вегетативной нервной системы, возрастает сопротивляемость организма к различным инфекциям и простудным заболеваниям, повышается работоспособность.
Как профилактическое, закаливающее средство гелиотерапия может назначаться всем практически здоровым людям. Особенно нужна она тем, кто проживает в северных районах страны или в крупных промышленных городах. Гелиотерапия показана также при всех проявлениях гиповитаминоза D, при ряде кожных заболеваний (гиподермии, некоторых видах псориаза), вяло заживающих ранах, язвах, переломах костей, хронических заболеваниях опорно-двигательного аппарата.
С возрастом солнечные ванны следует принимать реже, их продолжительность должна стать намного меньше, а прямая радиация должна быть полностью исключена.
Очень внимательно надо следить за ответной реакцией детского организма на воздействие солнечной радиации. Если ребенок становится вялым, капризным, раздражительным, если у него пропадает аппетит и нарушается сон, надо немедленно прекратить прием солнечных ванн. Разумеется, совершенно недопустимо многочасовое пребывание с маленькими детьми на пляже под палящими лучами солнца. Детям рекомендуется загорать только под тентом или пляжным зонтом.
Гелиотерапия противопоказана при всех заболеваниях в период обострений, при кровотечениях, истощении, злокачественных и доброкачественных опухолях, прогрессирующих формах туберкулеза, при выраженном атеросклерозе, стенокардии, гипертонии, бронхиальной астме с частыми и тяжелыми приступами, при нарушениях функций эндокринных желез, функциональных нарушениях нервной системы, при заболеваниях крови, красной волчанке, малярии, при повышенной чувствительности к солнечным лучам.
Для терапии большое значение имеют техника и метод применения иглы. Игла может втыкаться или «вбиваться» в кожу как гвоздь руками или с помощью специальных приспособлений. Иногда игла перед введением в кожу смачивается лекарственным препаратом. Как правило, точки, используемые при
акупунктуре, в отличие от традиционно травмируемых во время анализа крови кончиков пальцев, не обладают высокой болевой чувствительностью. Фактически пациент, подвергающийся терапии, как правило, не чувствует никакой боли. Напротив, во время сеанса он чаще всего испытывает приятные ощущения – например, отмечает, как в считанные секунды его покидает усталость. Кроме игл рефлексотерапевты часто используют специальные травяные сигары, с помощью которых прогревают выбранные точки. Продолжительность сеанса акупунктуры, как правило, длится от 15 до 60 минут. Курс лечения обычно составляет от 5 до 20 сеансов.
Единой технологии иглорефлексотерапии нет, как нет единого общепризнанного подхода к подбору точек акупунктуры и их сочетания. Каждый врач подбирает метод лечения исходя из собственного опыта. При этом, он, как и любой другой медик, исходит и углубленного анализа истории болезни и конкретных симптомов заболевания.
Одна из причин роста популярности иглорефлексотерапии состоит в том, что многие ее теоретические положения и методы получили подтверждение со стороны «официальной науки». В пользу акупунктуры свидетельствуют достижения целого ряда биологических дисциплин – нейрофизиологии, биохимии, биофизики. Между прочим, согласно приказу Минздрава РФ № 364 от 10.12.97, которого, разумеется, никто не отменял, рефлексотерапия обозначена не как метод лечения, а как самостоятельная медицинская дисциплина.
В настоящее время сфера применения иглоукалывания достаточно широка. Прежде всего, оно эффективно применяется в хирургической и неврологической практике для ослабления боли. В настоящее время акупунктурная анальгезия во время и после операции позволяет ограничить использование сильнодействующих препаратов для наркоза и анестезии.
К тому же, акупунктура позволяет добиться больших успехов при лечении нарушений работы органов пищеварения, аллергических и эндокринных заболеваний. Хорошо помогает иглоукалывание при облегчении симптомов таких исключительно женских недомоганий, как болезненные менструации или предменструальный синдром. Акупунктура позволяет помочь и мужчинам при некоторых случаях снижения потенции, а также избавить пациентов обоего пола от невралгии, неврита и даже частичного паралича. Она дает прекрасные результаты при лечении гипертонии, а также помогает быстро восстановиться тем, кто все-таки довел дело до инсульта.
А уж если говорить про такие обычные медицинские проблемы, как головные боли, переутомление, «синдроме хронической усталости, бессонницу, то здесь акупунктура поможет практически во всех случаях.