Группе ученых из Бэйлорского университета удалось понять тактику быстрого засыпания. Специалисты предлагают каждый день создавать список с перечнем дел, после чего сразу ложиться спать.
Специалисты провели исследование, чтобы убедиться в эффективности данного метода: оказалось, что для создания списка дел требуется в среднем около 5 минут, но этого вполне достаточно, чтобы заснуть. При этом, как ни странно, после составления завершенных задач всем испытуемым было значительно сложнее заснуть.
Методика с составлением списка новых дел на будущее эффективна, причем ученые объясняют это тем, что каждый человек склонен держать список дел в голове, но как только он переносит его на бумагу, это дает ему некоторую уверенность и расслабление.
Во время эксперимента 50 процентов добровольцев составляли перед сном список новых дел, другая группа составляла список завершенных дел. Оказалось, что практически все участники исследования первой группы засыпали после выполнения задачи через 2-15 минут, тогда как участники второй группы отходили ко сну значительно позже.