Весна – наиболее благоприятное время для похудения. Во-первых, появляется веский психологический стимул: скоро лето, хочется выглядеть идеально в открытой одежде, особенно в пляжный сезон. Во-вторых, весной мы начинаем больше двигаться, больше выходить на улицу и на прогулки в связи с первыми потеплениями и увеличением светового дня.
Также с приходом весны все больше на прилавках продуктовых магазинов появляется фруктов и овощей, которые, несомненно, станут лучшими «товарищами» при составлении диетической системы питания.
Одно из ключевых правил весенней диеты состоит в том, чтобы снизить уровень калорийности в повседневном рационе питания. Для этого необходимо временно сократить употребление мяса и жирных сортов рыбы, заменив на мясо птицы.
Также рекомендуется устраивать плотные завтраки, основанные на большом употреблении злаковых продуктов.
Обед может состоять из легкого овощного супа-пюре, овощное рагу (тушеные овощи) или салата из зелени, приправленной оливковым маслом. Ужин должен быть очень легким. Это может быть гречка, отварной рис или овощной салат.
В качестве напитков также следует акцентировать внимание на овощах: морковный, томатный сок, напиток из сельдерея придутся как нельзя кстати для худеющего человека.