Как показывают исследования последних лет, человек к 80 годам может сохранить свои интеллектуальные способности практически неизменными. Но для этого необходимо хорошо потрудиться уже в возрасте после сорока лет.
И если избежать волнений и стрессовых ситуаций на протяжении всей жизни современному человеку вряд ли удастся, то основные усилия должны быть направлены на тренировку мозга и мыслительных процессов, что бы противостоять этим вредоносным факторам. К настоящему времени уже разработаны рекомендации по сохранению здорового интеллекта к старости.
Вот они:
- в полной мере и постоянно используйте свои умственные способности. В функциональном состоянии мозг ничем не отличается от мышцы - или работаете или теряете его. Сканирование мозга показывает, что чем дольше человек выполняет интеллектуальную работу, тем больше сохраняется нервной ткани. Поэтому разгадывайте различные головоломки, осваивайте новые умения и знания (например, игра на музыкальном инструменте или изучение иностранного языка), решайте трудные проблемы на работе и т.п.
- бросайте вызов вашему мозгу ежедневно;
- ищите социальные раздражители для мозга. Интеллектуальная работа не единственная функция мозга. Не сидите перед телевизором. Ищите себе компаньона на работе, единомышленников по жизни, по любимому хобби;
- избегайте хронических стрессов и жизненных неурядиц. В таких ситуациях происходит ускоренное старение мозга;
- выполняйте достаточное количество физических нагрузок ежедневно. Мышление тесным образом связано с состоянием сосудов мозга и кровотока в них;
- не забывайте о здоровом питании. Все те продукты, что полезны для сосудов сердца, положительно влияют на сосуды мозга. Избегайте животных жиров в пище и добавляйте омега-3-жирные кислоты, содержащиеся в рыбе и орехах. Употребляйте фрукты с темной кожурой, богатых витаминами Е и С и обладающих защитным действием на мозг.
Кроме того не забывайте о витаминах группы В и фолиевой кислоте, найденных в большом количестве в хлебных злаках, хлебе и некоторых ягодах, в частности, в землянике.
Источник информации : http://diamedcom.ru
