Если провести опрос, то многие из нас считают себя совершенно здоровыми людьми. Но даже если вы ни на что не жалуетесь, ежедневно во время работы ваш организм подвергается вредным воздействиям. И если не обращать на это внимания, то возникает серьезная угроза развития, прежде всего, профессиональных заболеваний. Эти рекомендации помогут вам избежать болезни, а если она уже началась, то вовремя распознать ее. Предупреждение заболеваний связанных с физическим трудом главное направление в профилактике хронических болей в спине и радикулитов.
- Во время работы тяжелый груз по возможности лучше ставить, а не держать в руках, и поднимать его следует двумя руками (расставив ноги на ширину плеч).
- Для предупреждения смещения межпозвонкового диска перед подъемом тяжестей полезно вдохнуть и задержать дыхание на время подъема, это облегчает его, как при подъеме штанги штангистом.
- Нежелательно делать резкие движения туловищем по типу скручивания оси, длительно стоять на выпрямленных ногах, полезно их периодически поочередно расслаблять.
- При подъеме тяжестей ноги сгибают в коленях, чтобы по возможности меньше наклонять позвоночник, поворачиваться лучше лишь после того, как груз будет поднят.
- Поднимаемый груз должен располагаться ближе к туловищу.
- Чрезмерно спешить при переносе большого груза не стоит.
- Грузчикам полезно иметь обувь с широкой рифленой подошвой, иногда облегчают труд специально подобранные лямки, крючья.
- Важно для облегчения труда применять валики, тележки, средства механизации, автоматизации, транспорт.
- Нежелательно начинать работу на пустой желудок, но и переедать не следует.
