Ученые нашли простой рецепт борьбы с постоянным чувством усталости. Оказалось, что даже небольшая разминка, например, неторопливая прогулка, на 20% повышает уровень энергии и на 65% снижает усталость.
Ученые из Университета Джорджии (США) обследовали 36 человек, которые вели малоподвижный образ жизни и жаловались на хроническую усталость. Испытуемых разделили на три группы. Первая занималась на велотренажере по 20 минут трижды в неделю в умеренном темпе. Участники из второй группы делали те же упражнения, но с меньшей нагрузкой. Третья группа вообще не занималась физкультурой. Исследование длилось 12 недель.
У людей из первой и второй группы, по сравнению с третьей, уровень энергии возрос на 20%. К удивлению самих ученых, у участников из второй группы (легкие упражнения) усталость уменьшилась значительнее, чем у участников из первой группы (умеренно интенсивные упражнения).
«Многие современные людей перерабатывают и недосыпают. Легкая физическая нагрузка – это отличный способ почувствовать себя бодрее. Разминка гораздо полезнее, чем кофеин или энергетические напитки», - говорят исследователи